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中老年缺鈣吃什么好?

缺鈣吃 補鈣 骨質(zhì)疏松
主講專家
黃漢超
黃漢超 主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科

簡介:擅長多種內(nèi)科疾病的診治,對中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
視頻內(nèi)容

中老年人缺鈣建議補充鈣劑進行調(diào)理。

成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會慢慢流失了,中老年人因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣,所以即使吃大量富含鈣質(zhì)的食物也不一定能從食物中吸收足夠的鈣,所以老年人一定要適當(dāng)補充額外的鈣劑。在鈣劑的選擇上,應(yīng)注意有否添加維生素D,因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。另外補鈣也有定量,攝入的鈣太多,不僅會加重消化道的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥,多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積,會出現(xiàn)腎結(jié)石。所以補鈣需要定期查血鈣、骨密度等項目加以監(jiān)測,最后補鈣除了口服鈣片外,還需要適當(dāng)曬太陽和做運動,這樣才能真正把鈣利用起來。

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