平板支撐算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

病情描述：平板支撐算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

平板支撐不算是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣比較充足的情況下，快速的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一般需要大于30分鐘，經(jīng)過(guò)口腔大量換氣可以提高心肺功能是有氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐是靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹部，大腿，小腿，胳膊的肌肉，增加腰腹肌肉的力量起不到減肥的作用，不能算有氧運(yùn)動(dòng)。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，平板支撐算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么主要是鍛煉局部的肌肉，比如說(shuō)你的背部的肌肉，手臂的肌肉，以及胸腹部的肌肉，背身，還有對(duì)腿部的肌肉也有一定的作用，平板支撐相對(duì)來(lái)說(shuō)做起來(lái)比較困難，所以建議你還是循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整，不要勉強(qiáng)。
滿德學(xué) 主治醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，平板支撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是一種鍛煉胳膊大腿小腿及腹部的運(yùn)動(dòng)。對(duì)腰腹肌起到一定的塑形作用。有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳，跑步，騎行等運(yùn)動(dòng)。無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而會(huì)給身體造成不必要的傷害。在身體狀況允許的情況下堅(jiān)持鍛煉不但能瘦身還起到了強(qiáng)身健體的作用。

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