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食物和水果中哪些含鋅比較高

病情描述：營養(yǎng)不良，缺鋅，醫(yī)生建議要補(bǔ)鋅，食物和水果中哪些含鋅比較高？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    食物中瘦肉、豬肝、魚蝦類、蛋黃、貝類等，還有一些植物性的食物，比如豆類、小米、白菜、卷心菜、茄子、海苔等，還有芝麻、松子、花生、核桃、板栗等堅(jiān)果類等，含鋅量都是比較高的?？傮w來說，水果中含鋅量是比較少的，水果中主要是各種維生素的含量比較高。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    可以多吃一些豆制品，雞類，魚類，肉類，蛋類的食物，像一些花生核桃，牛肉，羊肉，雞蛋，這些都含有補(bǔ)鋅的功效，如果太嚴(yán)重的話，可以吃一些口服的藥物進(jìn)行補(bǔ)充，另外在此期間一定要多注意休息，最好不要進(jìn)行熬夜，要做到作息時(shí)間規(guī)律，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

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