運(yùn)動后該如何拉伸肌肉
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動之前應(yīng)該做一個肌肉的拉伸活動，這樣可以防止在運(yùn)動過程當(dāng)中出現(xiàn)一些拉傷的情況，也就是軟組織損傷，在運(yùn)動之前適當(dāng)?shù)膶Ω觳餐妊康鹊茸鲆恍┗顒?，也就是所謂的熱身，這樣在整個運(yùn)動過程當(dāng)中就不用擔(dān)心出現(xiàn)一些問題了，運(yùn)動結(jié)束之后要做一個放松的活動，比如說捶捶腿，捶捶胳膊等等。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
不同的運(yùn)動有不同的拉伸方法。如果您是在跑步的過程中，跑步結(jié)束之后可以靠墻站立，面對墻腳，尖兒抵著。然后對小腿的肌肉進(jìn)行拉伸，或者是仰臥起坐的時候，運(yùn)動結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)膹澭?，雙手交叉，夠腳尖，每次做個十秒鐘左右，都可以對身體進(jìn)行有效的拉伸。
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動時間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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