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身高161體重有130斤想減20斤怎么做

病情描述：生完寶寶后，我的體重長到了130斤，我想了解一下，身高161體重有130斤想減20斤，應(yīng)該怎么做呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以多參加一些體育運(yùn)動或者是戶外活動，通過多運(yùn)動能夠很好的幫助減肥，一定要堅(jiān)持運(yùn)動一段時間，減肥效果才會更好，在保證身體的營養(yǎng)充足的情況下，最好是少吃一些或者是不吃晚餐，這樣能夠幫助有效的減肥，還要注意不能吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些比較新鮮清淡的食品。

  • 吳曉輝
    吳曉輝 醫(yī)師
    會昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    首先飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，多吃一些綠葉的蔬菜，可以吃一些水煮的食品，控制飲食量，可以通過少食多餐的方式減肥，但是注意睡覺之前的2~3個小時以內(nèi)一定不能夠進(jìn)食，平時不要吃一些熱量比較高的食物，每天可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，但是運(yùn)動不宜過量，避免肌肉拉傷。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

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