怎么樣可以減肥
病情描述：高考畢業(yè)要去上大學(xué)了，可是我是個胖子，18歲170厘米，體重200斤，我想瘦下來瘦成一道閃電再去上大學(xué)，但是不想節(jié)食，請問下怎么樣可以減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的方法有以下幾種：第一，適度運(yùn)動：首選有氧運(yùn)動，每天快走或慢跑40~60分鐘，全身微汗，堅(jiān)持3個月以上。第二，控制飲食，以低脂飲食為主，主食以粗糧為主，或粗細(xì)結(jié)合；白肉、牛奶、雞蛋是最好的蛋白質(zhì)，豬肉脂肪含量高，應(yīng)該減少；脂肪量少，首選植物油；每餐吃蔬菜對減肥有好處。第三，脾虛濕盛多為肥胖患者的體質(zhì)。內(nèi)服中藥或按摩針灸，健脾祛濕，有利于減肥。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，要想減肥，可以通過控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時可以吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食。可以辦一張健身卡，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，進(jìn)行有效的減肥運(yùn)動。希望對您有幫助。
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