運(yùn)動后為什么要拉伸
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動后要拉伸主要是為了避免痙攣、減輕疼痛、預(yù)防損傷等。
1、避免痙攣：在運(yùn)動的過程中，肌纖維之間會造成刺激，在運(yùn)動之后容易出現(xiàn)痙攣，而拉伸可以使肌肉得到伸展和放松，避免痙攣。
2、減輕疼痛：運(yùn)動后會導(dǎo)致乳酸堆積過多出現(xiàn)疼痛，而拉伸可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，并且促進(jìn)乳酸排除體外，緩解肌肉疼痛。
3、預(yù)防損傷：運(yùn)動的過程中會使肌肉持續(xù)處于發(fā)力狀態(tài)，容易使肌肉受到損傷，而拉伸可以使肌肉放松，從而預(yù)防損傷。
除此之外，還為了增加肌肉、韌帶的柔韌度等。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
為了幫助肌肉恢復(fù)到正常的狀態(tài)，避免僵化，人體在運(yùn)動以后身體比較熱，這樣拉伸的效果也比較好，還能夠起到伸展筋膜，增加肌肉的彈性和柔韌性，其實在日常生活中也可以多進(jìn)行一些體育鍛煉的，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，還能夠幫助增強(qiáng)自身的免疫力，有效對抗疾病。
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