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怎樣才能讓自己不那么緊張

病情描述：我不知道怎么回事，最近自己特別的緊張，請問怎樣才能讓自己不那么緊張？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    首先要放松心情，放松身心，可以選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和不受別人打擾的地方，選擇一個自我感覺比較舒服的姿勢，比如站著坐著或者躺著，然后活動一下身體一定要勻速緩慢，放松就可以了，然后做深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，在心中默念放松。

  • 田娜
    田娜 醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    可以調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己做一些輕松的活動，選擇空氣清晰，環(huán)境優(yōu)美，光線柔和的無干擾的場所，可自由移動，也可采取一個讓自己感覺舒適站立坐下或者是躺下的姿勢，激活身體一些主要關(guān)節(jié)和肌肉，也可以深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，當(dāng)你呼氣時可以想象你心里的放松，多和朋友交流多談心。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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