總是太緊張如何能不緊張
病情描述：總是特別容易緊張，然后渾身都出虛汗?？偸翘o張如何能不緊張？
醫(yī)生回答 (2)
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
可以通過自我調(diào)整、心理治療和藥物治療來緩解，比較有效的方法就是運動、傾訴或者是轉(zhuǎn)移注意力，平時可以多進行一些戶外運動，不但能提高自身免疫力，而且能夠有效的轉(zhuǎn)移注意力，使心情得到放松，平時要學會保持一個良好的精神狀態(tài)，要避免過度的緊張和焦慮。
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楊紅梅 醫(yī)師
淮南市潘集區(qū)礦四院 一級丙等
緊張最主要的原因是內(nèi)心缺乏自信，對于緊張的調(diào)整首先要接納緊張這種情緒，因為緊張是一個正常的情緒，所以當緊張出現(xiàn)的時候不要排斥，只有接納了緊張才可以去做調(diào)整，接納緊張后嘗試著進行一下深呼吸放松，或者是感受緊張的變化，這些都可以讓你逐漸放松下來。
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