減脂有氧運動時間大概是多長？
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
在減肥期間進行有氧運動的時間，大概在半個小時到兩個小時左右。因為人在進行有氧運動的時候，要超過30分鐘才可以燃燒自身的脂肪，達到減脂的作用。但是如果過長時間的進行有氧運動，又會使身體的各個關(guān)節(jié)受到損傷，而且容易出現(xiàn)肌肉拉傷，另外還有可能會出現(xiàn)體力透支的情況。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
您好 肥胖主要是脂肪堆積引起的，與飲食 生活習慣 運動鍛煉等原因有關(guān)，活動量小容易造成肥胖脂肪堆積，堅持有氧運動對減肥效果比較好的，每天堅持30分鐘運動鍛煉比較好，如游泳 跑步等，再就是注意不要吃太油膩食物，少吃零食，多喝溫水清淡飲食比較好。
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張全亮 住院醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，首先來說要知道如果說需要通過有氧運動進行減肥的話。那么最少需要一個小時以上的有氧運動，那么這樣才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪。一些常見的跑步，慢跑，騎單車，同時需要注意的是，減肥的話，在進行鍛煉運動的同時，也要配合控制飲食，減少每天的能量攝入。
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