感覺壓力好大經(jīng)常緊張在午休睡不著晚上也睡不著怎么辦
病情描述：想要問問醫(yī)生，高三學(xué)生感覺壓力好大經(jīng)常緊張在午休睡不著晚上也睡不著怎么辦
醫(yī)生回答 (2)
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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
壓力太大導(dǎo)致休息不好，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過按摩或者服用一些提高睡眠質(zhì)量的藥物緩解癥狀，長期壓力太大睡不著覺，容易引起神經(jīng)衰弱，部分人會出現(xiàn)耳鳴，頭暈，消瘦，水腫等癥狀，平時避免長期熬夜，睡前適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如仰臥起坐，俯臥撐，慢跑，打太極拳等，避免大喜大悲。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
平時可以多做一些自己比較喜歡的事情，多放松一下心情，這樣對于緩解壓力有一定的幫助，也可以適當?shù)腻憻捯幌律眢w或者是參加一些體育運動，這樣能夠提高自身的免疫能力，增強身體的體質(zhì)，平時還要注意多吃一些富含營養(yǎng)素外高的食物，晚上睡覺之前也可以喝一杯牛奶。
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