中老年每日攝入鈣含量
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
中老年人每日的鈣的攝入量應(yīng)該保重在1000毫克左右，由于平時的膳食當(dāng)中攝入的，鈣并不足夠，所以適當(dāng)?shù)倪M行補充是非常重要的，一般，我國人均攝入量是500毫克左右，所以攝入量還有一定的差距，補鈣是非常重要的，每晚上睡之前進行補鈣，這樣鈣的吸收更好一些。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
中老年人每日攝入的鈣含量最好在400到600的鈣質(zhì)比較好的。尤其是老年人是比較容易發(fā)生缺鈣的，所以建議平時可以適當(dāng)補充鈣劑，但是也不能盲目補鈣的，有的人并不缺鈣，或者缺鈣不明顯，這種情況就不要盲目服用鈣劑，因為鈣太多在體內(nèi)容易形成結(jié)石，缺鈣不嚴重平時可以從飲食中攝取，如多吃些蛋類、奶產(chǎn)品，豆制品食物。
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