失眠患者求助，要怎么樣才能治療失眠?。?/h1>

病情描述：失眠患者求助，要怎么樣才能治療失眠?。∥艺娴氖潜皇哌@個病折磨得很煩，明明想睡覺了，眼睛都閉上了，但是還是睡不著，也不知道為啥，反正就是睡不著，真的是煩死我了。怎么治啊！

醫(yī)生回答 (2)

• 

  孟珩 主任醫(yī)師
  暨南大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等

  病情分析：

  出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，首先應該注意保持心情舒暢，不要想得太多，不要壓力太大。平時的時候養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜過度。要適量的加強體育鍛煉，多參加戶外運動，改善一下壓抑和煩躁的情緒。睡覺之前可以喝杯熱牛奶。這樣能夠緩解失眠的現(xiàn)象。

• 

  付新華 醫(yī)師
  朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級

  病情分析：

  你好，這種失眠的患者考慮與精神緊張焦慮，過度勞累，精神壓力大等有關(guān)系。建議您首先要注意自身調(diào)節(jié)，適當放松，避免緊張焦慮，注意飲食，睡前不喝濃茶和咖啡，不吃辛辣刺激性的食物，能夠有助于提高睡眠質(zhì)量。要堅持合理的體育鍛煉，盡量減少使用手機和電腦的時間，整體癥狀會有所改善。