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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠癥狀是難以入睡，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，記憶力和注意力喪失。指患者睡眠時間和/或質(zhì)量不滿意，影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。引發(fā)失眠的原因有很多，環(huán)境因素、飲食因素、作息因素等，均可會引發(fā)失眠，因此建議在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活方式來改善失眠癥狀，避免癥狀加重。
失眠患者的臨床表現(xiàn)
1、睡眠過程中的障礙
入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少。
2、白天的認(rèn)知功能障礙
記憶力下降，注意力下降，計(jì)劃能力下降，導(dǎo)致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作后容易白天嗜睡。
3、邊緣系統(tǒng)及其周圍的自主神經(jīng)功能障礙
（1）心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定、外周血管收縮擴(kuò)張障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃脹。
（2）運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸部和肩部肌肉緊張，頭痛和腰背痛。
（3）情緒控制能力降低，容易生氣或不開心;男性容易陽痿，而女性往往表現(xiàn)出性功能下降的跡象。
4、其他系統(tǒng)癥狀
易出現(xiàn)短期體重下降、免疫功能下降和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠的治療方法
1、失眠心理治療
（1）認(rèn)知的調(diào)整
運(yùn)用睡眠相關(guān)知識，對失眠朋友進(jìn)行講解和指導(dǎo)，使他們對睡眠有更清醒的認(rèn)識，減少對睡眠的非理性認(rèn)知和恐懼焦慮，并從根本上打破因失眠而產(chǎn)生的焦慮，使更多的焦慮與失眠形成惡性循環(huán)。
（2）障礙治療
精神疾病的圖形化治療，尤其是強(qiáng)迫癥的圖形化治療，是解釋性治療系統(tǒng)的重要方法，直接有效地改善睡眠。
2、物理治療
（1）按摩穴位治療失眠
按摩一組穴位:百會、太陽、風(fēng)池、颶風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外、足三里、三陰教、涌泉。按摩的次數(shù)是根據(jù)睡眠的程度而定的。
（2）揉涌泉穴治療失眠
把一只腳放在另一只腳的大腳趾上，并要求摩擦動作，直到腳變熱，然后換另一只腳。
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怎么改善失眠癥狀
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如何緩解失眠癥狀
慢性失眠是最常見的癥狀，需要找到患者失眠的原因。當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的癥狀后，一定要引起重視，失眠會影響患者的正常生活和工作。一般可以采用服用助眠藥物來緩解失眠的癥狀，白天的時候適量的增加一些運(yùn)動量，對改善... 詳細(xì)»
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防止失眠癥狀出現(xiàn)的方法
失眠是指一種入睡困難，睡眠質(zhì)量差，睡眠時間不足的癥狀，在日常生活中發(fā)病群體較多。嚴(yán)重時患者還容易出現(xiàn)心煩意亂，精神疲乏，頭痛等等一系列癥狀。失眠會導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量變差，會進(jìn)一步影響日常工作及學(xué)習(xí)生活，... 詳細(xì)»
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失眠癥治療方法
失眠是一種生理障礙疾病，是指持續(xù)的睡眠質(zhì)量差，或者令人不滿意的情況，一些心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因。失眠一般表現(xiàn)為在晚上難以入睡，或者睡眠質(zhì)量不好，睡著之后容易驚醒等現(xiàn)象都是失眠的主要表現(xiàn)癥狀，失眠... 詳細(xì)»
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失眠癥的保健
失眠是現(xiàn)代人的一大困擾，失眠癥具有不容易入睡、睡眠淺、失眠頻率高等臨床表現(xiàn)，導(dǎo)致失眠癥的原因有很多，主要分為心里因素、生理因素、生活習(xí)慣、輪班工作、時差、環(huán)境以及藥物7大因素，那么有什么辦法可以減輕失... 詳細(xì)»
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心血不足失眠癥狀怎么辦
心血不足的失眠癥狀主要是由于心脾兩虛，導(dǎo)致心血不足的相關(guān)癥狀，主要以心悸、失眠、多夢、健忘、飲食減少、腹脹為臨床表現(xiàn)，而女性患者則可能會出現(xiàn)崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脈弱癥狀。 詳細(xì)»
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