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晚上幾點睡覺最好

病情描述：我失眠都已經(jīng)好幾年了，每次入睡都十分的困難，要在床上翻來覆去將近兩個小時左右才會睡著，睡著之后也很快就會醒，不過已經(jīng)習(xí)慣了，現(xiàn)在年齡大了就想要改善一下睡眠，想要問一下晚上幾點睡覺最好
醫(yī)生回答 (2)
  • 顏承堯
    顏承堯 副主任醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，很高興為您服務(wù)。根據(jù)你描述的情況，這個應(yīng)該是神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的情況，與你情緒變化，緊張，勞累，壓力大，缺乏體育鍛煉，生活不規(guī)律的有關(guān)系的；建議你應(yīng)該是注意體育鍛煉，異常按時休息的習(xí)慣，減輕壓力，調(diào)整好情緒，可以看看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理治療。

  • 李長征
    李長征 醫(yī)師
    桓臺縣果里鎮(zhèn)永富村衛(wèi)生室 一級丙等
    病情分析：

    你好，一般情況下，成年人每天需要保持不低于7~8小時左右的睡眠時間，一般建議每晚的9~10點之間睡眠為宜，只要每天睡眠時間不低于上述的數(shù)值范圍的話，就可以滿足身體的睡眠需求。若是出現(xiàn)經(jīng)常的失眠的情況的話，則需要根據(jù)失眠的程度，及時的選擇進行藥物、飲食運動等調(diào)理治療。

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顏承堯
顏承堯 副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團滕南醫(yī)院 內(nèi)科

擅長：從事內(nèi)科工作30余年，擅長內(nèi)科常見疾病診斷治療。
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支娜
支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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