晚上幾點(diǎn)睡覺對(duì)身體才是最好的？
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，一般睡覺的話，多數(shù)是建議晚上11點(diǎn)前，因?yàn)?1點(diǎn)過后是屬于肝臟的排毒時(shí)間，所以最好的睡覺時(shí)間是10點(diǎn)到11點(diǎn)之間。除了這方面以外如果想減肥的話，最好是要注意控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，飲食方面早中晚餐比例可以3:2:1，每天可以做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或快走，每次半小時(shí)以上。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺(tái)市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)
你好，晚上睡眠的最佳時(shí)間是11點(diǎn)之前，夜間11點(diǎn)到1點(diǎn)，是肝臟解毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間要保持充足的睡眠，身體才能得到最好的恢復(fù)，所以11點(diǎn)之前要保證入睡。睡前可以用熱水泡腳，泡杯熱牛奶，或者是聽一聽輕音樂，使得睡眠質(zhì)量較好。
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水是生命之源，對(duì)于人體來說，足夠的水分可以有效促進(jìn)身體循環(huán)，維持水鹽平衡。如果長(zhǎng)... 詳細(xì)?
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