人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，保證充足的睡眠是促進(jìn)健康的一種方式。現(xiàn)在很多人總是熬夜或者晚睡，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足不僅容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，而且還會(huì)阻礙器官排泄毒素，身體衰老速度會(huì)加快，因此平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。另外，入睡的時(shí)間也是有限制的，只有入睡時(shí)間合理，早上起來(lái)的時(shí)間也合理，才能保持規(guī)律，充足的睡眠。那么，晚上睡覺(jué)最佳的時(shí)間是幾點(diǎn)呢？
1、老人和小孩10點(diǎn)前
晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間需要根據(jù)不同人群來(lái)區(qū)分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒(méi)有完全發(fā)育的情況下，兒童入睡時(shí)間一般要早一些。年邁的老年人身體也開(kāi)始走下坡路，應(yīng)該保證更充足的睡眠時(shí)間，因此夜間的入睡時(shí)間也會(huì)相對(duì)早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點(diǎn)鐘之前入睡，對(duì)健康有好處。十點(diǎn)鐘入睡，早上七點(diǎn)鐘醒來(lái)可以保持有八個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，這樣對(duì)兒童身體發(fā)育和老年人身體健康保養(yǎng)均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時(shí)間是在晚上10點(diǎn)前，不可太晚。
2、成年人晚上11點(diǎn)之前
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，晚上的入睡時(shí)間最好在11點(diǎn)之前。11點(diǎn)鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態(tài)。因?yàn)樯眢w需要足夠的睡眠時(shí)間來(lái)休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。尤其是肝臟需要在夜間進(jìn)行修復(fù)，保證足夠的睡眠時(shí)間才能促進(jìn)肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)鐘醒來(lái)才能保持有8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態(tài)。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時(shí)間是在11點(diǎn)前，如果可以保證這種規(guī)律的睡眠情況，對(duì)健康好處頗多。
由此可見(jiàn)，晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)，需要根據(jù)不同人群來(lái)劃分。一般老年人和小孩的入睡時(shí)間要早一些，才能維持身體健康狀態(tài)，而成年人最好也要在晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣對(duì)肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進(jìn)身體健康，延長(zhǎng)壽命。
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為了保持身體健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該注意作息規(guī)律，通過(guò)良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)維持健康，可以收獲明顯的好處。很多人之所以出現(xiàn)疾病，主要就跟平時(shí)睡眠無(wú)規(guī)律，經(jīng)常熬夜有關(guān)，總是存在不正確的作息習(xí)慣，或多或少會(huì)讓身體... 詳細(xì)»
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