淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
病情描述：淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
淺睡眠調(diào)整重新睡眠，要保持良好心態(tài)，制造舒適安靜的睡眠環(huán)境。也可以在晚上睡覺的時候喝一杯溫牛奶，能起到促睡眠效果。晚上睡覺時用熱水泡腳，能起到緩解壓力和促進(jìn)睡眠作用。
睡眠質(zhì)量不好，可能是精神壓力過大或者是內(nèi)分泌紊亂引起，所以在晚上睡覺時要避免胡思亂想。
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