女生不易過(guò)久有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

病情描述：有個(gè)同事今年25歲。她最近由于長(zhǎng)胖了所以早晚都在慢跑，身體好了很多，但最近有人說(shuō)不可以過(guò)久運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體有過(guò)多負(fù)擔(dān)。她有些擔(dān)憂。所以請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生您：女生不易過(guò)久有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

醫(yī)生回答 (3)

張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

任何事情過(guò)猶不及。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女生減肥和提高免疫力很有幫助，適量的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體有很大好處，但運(yùn)動(dòng)過(guò)久對(duì)于膝蓋、踝部、髖關(guān)節(jié)等均會(huì)造成負(fù)擔(dān)，久而久之可能出現(xiàn)勞損或受傷，因此，適量的有氧運(yùn)動(dòng)是最健康的，每天堅(jiān)持半小時(shí)或1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)是可以的，太久了確實(shí)不建議。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

任何人群在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都應(yīng)該是以適量為主，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使身體造成強(qiáng)烈的負(fù)擔(dān)，而且還有可能會(huì)影響到身體的健康，所以運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況，不可以使機(jī)體處于過(guò)度勞累的情況下，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分
陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級(jí)

病情分析：

女生做有氧運(yùn)動(dòng)大概是在30到45分鐘，那就比較合適啦，對(duì)于你25歲的女同事來(lái)說(shuō)，那要做有氧運(yùn)動(dòng)，如果太長(zhǎng)時(shí)間有可能體力不支，引起暈厥暈倒或者是低血糖，那這樣就不好啦，所以呢，做有氧運(yùn)動(dòng)大概45分鐘左右就是比較合適的，因人而異吧

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