每天走多少步有助延長壽命？

病情描述：每天走多少步有助延長壽命？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

行走或者散步在生活中，是一種較為健康而省力的運(yùn)動，其相比較之下，也是適合所有人的一種運(yùn)動。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人們學(xué)會講究養(yǎng)生，那么人們每天堅持走多少步，此時有助于延長自身的壽命呢?

根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，人們每周行走8850米將能會更加長壽。研究顯示，在生活中，人們以較慢的速度，大約每小時3千米的行走距離速度，此時就已經(jīng)足夠?qū)⒑芏嗉膊〉娘L(fēng)險降低31%了，很多人可能會覺得八千米很多，但是平均到每天也就1300米左右，這對于人們而言，是不難實現(xiàn)的。

此外，如果女性能夠堅持每天行走30分鐘，那么此時其發(fā)生中風(fēng)的患病風(fēng)險則會降低20%~40%。無論是怎么樣的行走，其實都可以讓人們的血液循環(huán)更為通暢，且不論能走多久在一定程度上能有益于機(jī)體的身體健康。

如果是對于身體的整體健康來說，10000步是一個較為良好的目標(biāo)。但是在生活中，由于各種各樣因素的作用，人們可能沒辦法能夠保證完成自身的目標(biāo)，但是不管能走多少對于機(jī)體而言都是有益的。人們可以先定一個較小的目標(biāo)，繼而再一點一點提升自己的行走距離。

總的來說，行走所具有的好處是非常多的，人們在生活中，如果能夠?qū)⑵洚?dāng)成一個每日必須的活動，持之以恒，那么時間一久，一定會有意想不到的收獲。
高香紅 住院醫(yī)師
昌樂縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級

病情分析：

你好，有研究表明人體缺乏必要的運(yùn)動會使壽命減少3到5年，罹患各類疾病的風(fēng)險率升高25%至50%，堅持每天走1萬步，有利于延長壽命，對于中老年人而言，戶外有氧運(yùn)動是最好的，堅持每天走路至少40分鐘，需要甩開上肢快速走的訓(xùn)練，一直到心率稍微加快，身體發(fā)汗，才算達(dá)到健身效果。

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