我有輕度抑郁癥怎么辦？
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孫剛 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司三醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，首先要合理安排自己的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，松弛有度。另外需要多和人交流，多參加集體活動(dòng)或是社交活動(dòng)，避免獨(dú)處，減少上網(wǎng)時(shí)間。其次飲食上面需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和微量元素，這樣的可以多吃橙色水果比如橘子芒果紅薯這樣的食物。平時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng)，保證好的睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量。
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張彥華 醫(yī)師
南陽(yáng)市第四人民醫(yī)院 三級(jí)
你好，根據(jù)你的描述情況來(lái)看，目前需要做的是確診，如果是的話也不要擔(dān)心，對(duì)于這個(gè)疾病的治療，輕度的話，可以通過(guò)心理治療與自我調(diào)整來(lái)改善癥狀的，比如平時(shí)多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，多與朋友進(jìn)行溝通交流，甚至可以通過(guò)旅游的方法來(lái)改善情緒的。
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