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堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月能減肥嗎？

病情描述：懷孕前的體重一直沒(méi)有上過(guò)100斤，現(xiàn)在懷孕后生完寶寶了體重既然有130斤，所以我現(xiàn)在唯一的想法就是想要減肥，但是平時(shí)要帶寶寶，沒(méi)有很多的時(shí)間去健身房，所以我就想每晚都出去跑步，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)想問(wèn)下如果堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (3)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是可以幫助達(dá)到減肥效果的，減肥的具體情況要根據(jù)每個(gè)人身體的體質(zhì)情況來(lái)進(jìn)行決定，在跑步的過(guò)程當(dāng)中也要多注意不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免造成患者出現(xiàn)體質(zhì)過(guò)于虛弱的情況，在跑步期間還要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠軌蜓a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素的食物，可以幫助排除身體內(nèi)多余的油脂。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月的話，是可以起到一定的減肥作用的，一般來(lái)說(shuō)，跑步半個(gè)小時(shí)能夠消耗400的卡路里左右，一般一個(gè)正常人，如果消耗3500卡路里，大概可以減輕一斤的體重，所以如果堅(jiān)持跑步的話是有利于，減肥的，平常日常生活中也可以多吃一些熱量低的食物，對(duì)飲食方面進(jìn)行節(jié)制，也是可以起到減肥的作用的

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月，可以達(dá)到減肥的功效。除此之外，平時(shí)在家?guī)殞氁部梢赃M(jìn)行減肥，可以通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到快速減肥的目的。這個(gè)家中的減肥運(yùn)動(dòng)主要有瑜伽，減肥操等。飲食要以清淡為主，禁忌油膩油炸的食品，忌高糖的飲食。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)：對(duì)髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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包文中
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