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緩解腦疲勞方法有哪些

病情描述：加班連續(xù)了有好多天，過(guò)于勞累了，成了腦疲勞，緩解腦疲勞方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腦疲勞發(fā)作時(shí)可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，按摩頭皮，太陽(yáng)穴，做一些伸展性的運(yùn)動(dòng)來(lái)向大腦輸送新鮮的血液以增加大腦氧氣含量。

    平時(shí)要注意調(diào)節(jié)放松情緒，比如瑜伽冥想。注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以明顯的改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，緩解腦疲勞。適當(dāng)補(bǔ)充一些干果，如核桃杏仁等。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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