如何改善睡眠質(zhì)量方法
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
改善睡眠質(zhì)量通?？梢栽谒X前避免吸煙或者喝酒，以及喝咖啡等進(jìn)行緩解，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳進(jìn)行改善，能夠起到助睡眠的作用，若是效果不明顯，還可以服用助眠類的藥物進(jìn)行治療。
睡眠質(zhì)量不好多數(shù)是由于長期熬夜引起的，也可能是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致。
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