喝什么牛奶有助于睡眠
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
喝純牛奶有助于睡眠，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻猩彼?，能起到?zhèn)靜安神的效果，特別是神經(jīng)衰弱的人。不建議喝其他的牛奶，這些牛奶通常含有香精，糖分，起不到任何助眠的效果。
喝牛奶的時(shí)間要選擇睡前的30分分-1個(gè)小時(shí)區(qū)間，因?yàn)楹韧昱Ｄ叹退X(jué)會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，這樣反而起不到助于睡眠的效果，此外牛奶要加熱后再喝，更有利于助眠。
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