喝牛奶有助于睡眠嗎
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
喝牛奶一般是有助于睡眠的，牛奶中含有色氨酸，能夠起到安神鎮(zhèn)靜的作用，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
如果出現(xiàn)了失眠的情況，也可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，而且也要參加體育鍛煉，比如散步和慢跑。能夠提高睡眠質(zhì)量。如果癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，也可以遵從醫(yī)生的指導(dǎo)服用安神補(bǔ)腦液來治療。
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