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成年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鋅？

病情描述：我今年26歲，一直面色暗黃，嘴唇發(fā)白。食欲也不太好，每天吃的很少，晚上有時(shí)候甚至不吃都不覺的餓。而且頭發(fā)細(xì)軟，很黃。我媽媽說像是缺鋅的癥狀。請問成年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鋅？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    成年人想要補(bǔ)鋅，一般可以通過多食用含鋅的食物來進(jìn)行補(bǔ)充 ，含鋅的食物有海產(chǎn)品或者是貝類的食品，比如魚，蝦，扇貝，牡蠣，這些海產(chǎn)品往往都含有鏟元素，另外患者平時(shí)也可以多吃一些瘦牛肉或者是瘦豬肉，同時(shí)也要多吃一些粗糧，補(bǔ)鋅的效果也是非常不錯(cuò)的。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好，鋅一般在人體微量元素當(dāng)中是最不容易缺乏的一種食物。平時(shí)的話只要不偏食，飲食多樣化的話，一般是不會缺乏的。如果通過食物補(bǔ)鋅的話，平時(shí)可以多吃一些含鋅量比較高的食物，如動物內(nèi)臟，紫菜，花生，芝麻，核桃，牛奶，魚類，瘦肉，麥芽等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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