晚上難以入睡，長期失眠該怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
晚上難以入睡，長期睡眠可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，在飲食當(dāng)中多吃一些百合山藥、蓮子等。在睡覺前可以用溫水泡腳，使身心舒暢，這樣可以達(dá)到容易入睡的效果。同時失眠的時候可以聽一些有節(jié)律的音樂，促進(jìn)睡眠。另外可以適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣對于身心健康有好處，并且造成疲憊感，有助于睡眠。
另外可以適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于身心健康，如果有疲憊感，也有助于睡眠。
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