哪些食物可以改善睡眠質(zhì)量
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
可以改善睡眠質(zhì)量的食物包括牛奶、蜂蜜及葵花籽等，蜂蜜可以有效的緩解疲勞，葵花籽能夠起到鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠的效果，而牛奶也可以補充營養(yǎng)以及緩解疲勞。
在睡覺前還需要使用溫水泡腳，促進局部的血流循環(huán)，有利于自身白天的疲勞感消失，從而使睡眠質(zhì)量提高。
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