女性減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
女性減肥要科學(xué)，最理想的減肥方法就是合理控制飲食與運動相結(jié)合。飲食方面，忌吃高熱量、高糖、油炸食物，以清淡食物為主，可以多吃含有膳食纖維的蔬菜和水果，因為膳食纖維可以調(diào)節(jié)腸胃，有助于消化，不會堆積熱量形成脂肪；每天要堅持鍛煉，通過運動消耗一定熱量。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級乙等
您好，肥胖與多種因素有關(guān)，飲食規(guī)律情況，運動情況，睡眠情況，內(nèi)分泌情況等相關(guān)。首先要弄清楚是什么原因?qū)е碌姆逝?。減肥是一個緩慢長期的過程，不能急于求成。首先要飲食規(guī)律，不能暴飲暴食，不能偏食，不要吃一些高脂肪，高熱量的食物，其次，要增加運動量，一周運動三到五次，每次中度運動一到兩個小時，再次，作息要規(guī)律，不要熬夜。
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