很多女性都為了追求苗條的身材而付出努力去減肥，但是在減肥過(guò)程中，方法是否合理決定了身體的健康情況，如果盲目減肥，過(guò)度減肥，反而會(huì)讓身體受到損傷，因此要了解哪些減肥方式才是正確的，通過(guò)合理的方式來(lái)控制體重，否則減肥方法不合理，雖然體重下降了，但是身體無(wú)形中受到傷害，可就得不償失了。很多人覺(jué)得女性過(guò)度減肥，會(huì)讓生理期無(wú)法保持正常，這種情況存在嗎？
身體保持健康女性，每個(gè)月都有那么幾天，會(huì)在差不多接近的時(shí)間來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體輕松，月經(jīng)血量正常是身體健康的標(biāo)志。然而，很多女性在減肥過(guò)程中方法不正確，過(guò)度減肥也會(huì)讓身體受到傷害。
特別是那些通過(guò)過(guò)度節(jié)食來(lái)控制體重的人，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量不足，可能會(huì)讓女性內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素的分泌異常，生理期就容易受到影響?？梢?jiàn)，過(guò)度減肥確實(shí)對(duì)健康不利，應(yīng)該通過(guò)合理的方式控制體重。
如何減肥才合理？
1、健康鍛煉
為了讓女性的體重得到控制應(yīng)該適當(dāng)鍛煉身體，在減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)量充足是比較有效的方法，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)鍛煉這種方式來(lái)促進(jìn)熱量消耗，身體的熱量消耗多，脂肪物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，體重才能慢慢下降，這是比較有效的減肥方法。如果在減肥過(guò)程中追求快速，沒(méi)有遵循正確的原則，可能會(huì)讓身體受到傷害。
2、限制熱量攝入
想要控制體重的女性應(yīng)該在飲食這方面入手，通過(guò)健康的飲食可以讓體重得到管理。在減肥過(guò)程中基本的營(yíng)養(yǎng)需求要滿足，特別是維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺一不可。
營(yíng)養(yǎng)獲取量充足才能保持身體健康狀態(tài)，但是，在飲食過(guò)程中，高熱量的食物不宜獲取，少吃油炸食物，高糖食物，高脂肪食物，這些食物熱量高，攝入過(guò)多身體肥胖情況很難改善。
3、作息合理
要讓自己的減肥難度降低，應(yīng)該保證有充足的睡眠時(shí)間。很多女性因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系經(jīng)常熬夜，平時(shí)作息沒(méi)有規(guī)律，熬夜之后更容易內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素分泌異常，身體代謝速度緩慢，同樣會(huì)讓身體的肥胖表現(xiàn)難以控制。
另外，在作息規(guī)律，有充足睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)身體的過(guò)程中，可以讓身體產(chǎn)生的瘦素量增多，這種物質(zhì)產(chǎn)生之后，可以提高身體對(duì)脂肪物質(zhì)的代謝能力，脂肪燃燒速度快，肥胖表現(xiàn)才能改善。
-
-
生理期應(yīng)該注意什么
梁惠珍 副主任醫(yī)師
-
-
生理期可以喝可樂(lè)嗎
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
生理期第幾天可以針灸
李敏 主任醫(yī)師
-
-
生理期第幾天可以針灸
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院 婦二科
擅長(zhǎng)：在婦科腫瘤規(guī)范化...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：在診治宮頸疾病、...
-
-
紹興市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科良性腫瘤、不...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病及多發(fā)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：臨床上熟練掌握婦...
-
-
安陽(yáng)市腫瘤醫(yī)院 婦一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)宮頸癌、卵巢...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科良惡性疾病的...
-
-
山東省婦幼保健院 普通婦科
擅長(zhǎng)：宮腔鏡、腹腔鏡及...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院 婦科門(mén)診
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于婦科良惡性...
-
-
山東省婦幼保健院 普通婦科
擅長(zhǎng)：子宮/宮頸良性、...
-
-
張秀榮 安圖縣中醫(yī)院 婦科
生理期頭痛
-
-
李燦 辛集市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生理期疲勞
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
生理期持續(xù)幾天
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
生理期可以體檢么
-
-
女性生理期
女性生理期，指的是每個(gè)月的月經(jīng)，也就是大姨媽，一般的生理期是三天到七天左右，最多的不會(huì)超過(guò)七天，所以月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害，要是有這種情況，你一定要及時(shí)去醫(yī)院看看。并且，在大姨媽期... 詳細(xì)»
-
-
在生理期減肥要注意什么
所謂的生理期減肥，就是把生理周期分為四部分。分別是一是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期，二是月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，三是月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，四是月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦... 詳細(xì)»
-
-
生理期喝酒
生理期吧，通常指的是女性的月經(jīng)期，在月經(jīng)期時(shí)少量的喝酒一般不會(huì)造成太大的傷害，但是月經(jīng)期大量喝酒，有可能會(huì)有一定的危害性，比如影響肝功能、導(dǎo)致貧血、出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、出現(xiàn)失眠、降低免疫力等。這些都是需... 詳細(xì)»
-
-
生理期尿頻
女性患者在生理期出現(xiàn)尿頻，首先應(yīng)該多喝水，勤排尿，有助于減輕尿路刺激征。患者可能合并泌尿系感染，要去泌尿外科就診，檢查尿常規(guī)，如果患者只是單純尿頻，并沒(méi)有明顯的尿急，尿痛的發(fā)生。進(jìn)行尿常規(guī)檢查，白細(xì)胞... 詳細(xì)»
-
-
女性生理期注意事項(xiàng)
一個(gè)成熟的女性在每一個(gè)月通常都有生理期，它也被稱作大姨媽或者是例假，在大姨媽期間人體的身體是比較脆弱的，而且各方面的機(jī)能都有所下降，激素的水平也在發(fā)生變化，所以這個(gè)時(shí)候我們一定要更加的關(guān)注自己的身體健... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)