我170的個(gè)子，140斤，怎樣減肥？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥可以通過調(diào)理飲食和適量的運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥的效果。在飲食上可以多食用富含膳食纖維的食物，也可以多食用富含維生素的蔬菜和水果，能夠促進(jìn)身體的消化能力，幫助身體排出垃圾和毒素。每天可以適量的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步或者是跳繩，能夠消耗身體多余的脂肪和熱量，有很好的減肥效果。
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黃小雁 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
您好，您的情況確實(shí)考慮是有些輕微的偏胖，這種的話建議可以通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，飲食方面找中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，盡量少吃夜宵或者零食。同時(shí)每天抽點(diǎn)時(shí)間鍛煉一下身體，可以慢跑或者快走，每次最好半小時(shí)以上。
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