-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)個(gè)子是家長(zhǎng)在孩子青春期時(shí)段較為關(guān)注的，影響孩子高矮的的因素包括如家族遺傳和先天性發(fā)育不良等，另外還有一些普遍現(xiàn)象：發(fā)育不良、姿勢(shì)不佳、缺乏營(yíng)養(yǎng)元素等都是造成長(zhǎng)個(gè)子緩慢的原因。兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育主要取決于體內(nèi)生長(zhǎng)激素的含量。若體內(nèi)生長(zhǎng)激素的含量高，骨骼就能夠得到發(fā)育，導(dǎo)致骨增高，從而長(zhǎng)個(gè)子，所以要長(zhǎng)高，必須在發(fā)育期注重孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。
怎樣能再長(zhǎng)個(gè)子
1、多運(yùn)動(dòng)。如打籃球等，很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。
2、許多食物含有人體所需的鈣和蛋白質(zhì)。例如菠菜富含鐵和鈣、胡蘿卜富含維生素A，有助于蛋白質(zhì)合成。牛奶富含鈣，鈣是一種有利于骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易被孩子吸收。
3、保持良好的睡眠質(zhì)量。人體產(chǎn)生生長(zhǎng)激最旺盛的時(shí)間段在睡眠之中，所以保持8個(gè)小時(shí)的睡眠很重要。
長(zhǎng)個(gè)子的注意事項(xiàng)
1、別蹲著玩耍。孩子經(jīng)常蹲著玩，會(huì)造成腿部血流不暢，骨骼向外彎曲，不利于長(zhǎng)身高。
2、晚上10點(diǎn)前睡覺。分泌生長(zhǎng)激素的高峰期是在夜間睡眠中，所以盡量讓孩子保持較長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠，10點(diǎn)之前睡覺比較適宜。
3、多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以使人體皮下合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
-
-
如何才能長(zhǎng)個(gè)子
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
吃什么長(zhǎng)個(gè)子最快
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
吃什么有助于長(zhǎng)個(gè)子
李敏 主任醫(yī)師
-
-
骨密度高影響長(zhǎng)個(gè)子嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)個(gè)子和什么因素有關(guān)系
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
肝囊腫手術(shù)后還會(huì)再長(zhǎng)嗎
李強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)結(jié)直腸癌的早...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
四川省腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)于肝功能衰...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)?？?
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：對(duì)兒科常見病、多...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
女孩長(zhǎng)個(gè)子的最佳年齡
-
-
春天吃什么長(zhǎng)個(gè)子
體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)個(gè)子吃什么鈣片
處于發(fā)育期的青少年?？梢赃m當(dāng)服用含有維生素d的鈣片，對(duì)身高的發(fā)育有幫助。也可以選擇碳酸鈣或葡萄糖酸鈣服用，在飲食上也要多吃富含鈣的食物，比如肉類，豆類，乳制品等，保持有充足的睡眠，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)個(gè)子的方法有哪些
身高增長(zhǎng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必然過程，但是它會(huì)在一定的階段就停止增長(zhǎng)。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，可以通過合理的飲食、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻拋韼椭眢w快速的長(zhǎng)高。如果身高已經(jīng)停止增長(zhǎng)，除了通過手術(shù)來增加身高，其... 詳細(xì)»
-
-
可以吃激素長(zhǎng)個(gè)子么
長(zhǎng)高是由多種因素決定的，可以去醫(yī)院里做一個(gè)骨齡檢測(cè)，這樣可以對(duì)長(zhǎng)高效果做出一定的預(yù)測(cè)，如果骨骺未閉合，通過注射生長(zhǎng)激素是可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)的，建議先行激素水平檢測(cè)，如果激素水平并不是很偏低的話，效果會(huì)不... 詳細(xì)»
-
-
小孩發(fā)育吃什么長(zhǎng)個(gè)子
身高主要由骨骼的發(fā)育影響。身體的增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期。在青春期之前，如果骨骼的骨骺線沒有閉合，給予適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)都會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)子?？稍黾由砀叩臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多，例如鈣、蛋白質(zhì)、鐵... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)