我個(gè)人很胖，很少鍛煉，最近想努力一下減減肥，有什么運(yùn)動(dòng)方法嗎？
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，最安全最可靠的減肥方法就是合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，最好做一個(gè)長期的減肥計(jì)劃，風(fēng)雨無阻地去執(zhí)行下去。在運(yùn)動(dòng)方面可以打籃球，乒乓球，羽毛球，跑步，仰臥起坐，跳繩都是可以的。在飲食方面，一定要清淡飲食，對(duì)于那些高熱量，高糖分的食物盡量少吃為好。
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曹艷 醫(yī)師
朝陽市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
如果你很胖，這個(gè)和你平時(shí)很少鍛煉，飲食方面都是有關(guān)系的，所以你打算減肥確實(shí)需要努力和堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的的，首先你需要控制飲食，不能吃的過飽，如其是晚上這頓飯最好吃主食量控制，比如米飯你可以吃二兩，饅頭你可以吃四分之一的量，再有結(jié)合運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去就能減肥的。
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