什么方法有助睡眠
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于汶 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
有助睡眠的方法有以下幾點：1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要進行劇烈的運動。2、睡前可以喝一杯熱牛奶，幫助睡眠。3、若存在情緒焦慮的情況，可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，幫助睡眠。
在日常生活中，要注意飲食健康，可以吃一些水果蔬菜，增加身體免疫力。
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