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入睡時(shí)間短是好是壞

病情描述:入睡時(shí)間短是好是壞
醫(yī)生回答 (1)
  • 曾湘豫
    曾湘豫 主任醫(yī)師
    北京醫(yī)院 三級甲等
    病情分析:

    入睡時(shí)間短不好,長時(shí)間睡眠質(zhì)量下降可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力明顯的下降,還會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂,影響正常生活和工作,引起頭痛的癥狀。

    應(yīng)該及時(shí)調(diào)整睡眠的時(shí)間,每天睡眠的時(shí)間不能低于8個(gè)小時(shí)??梢栽谕砩?0點(diǎn)之前入睡睡眠之前不要看手機(jī),不要讓心情興奮,以免影響睡眠質(zhì)量。

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