緩解心理壓力的方法有
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
緩解心理壓力的方法主要有調(diào)整思維模式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等。
1、調(diào)整思維模式
嘗試列舉出壓力背后的負(fù)面想法，盡量找到這些想法積極正向的一面，用正面的思維去代替，可以有效的改善壓力。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
安排時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、游泳 、瑜伽等，可以提升多巴胺的濃度，有利于改善情緒，緩解壓力。
3、培養(yǎng)興趣愛好
比如唱歌、繪畫、 書法等興趣愛好都可以讓人情緒放松，釋放壓力。
此外，也可以嘗試定期旅游，吃美食等的方式。
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