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哺乳期怎么減肥啊?

病情描述：我今年35歲，剛剛生完二胎，我是喂母乳的，這樣對(duì)寶寶的身體好，生完寶寶之后我胖了很多，怎么減都減不了，我家婆更是因?yàn)槲乙鼓溉?，天天喂我喝雞湯，生完寶寶之后我又肥了十斤，醫(yī)生，哺乳期怎么減肥啊?
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，你這種大吃大喝又缺乏必要的運(yùn)動(dòng)肯定是不行的，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)在飲食方面一定要注意，千萬不能過多的攝入熱量，人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里，消化這些食物要占總食物的10%左右的熱量，所以總的算下來一共要得2100卡路里的熱量。千萬不要超過標(biāo)準(zhǔn)，否則的話你肯定是減不了肥的。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，分娩之后想要減肥，其實(shí)比較困難的，第一由于在懷孕期間，接近一年人的運(yùn)動(dòng)量都沒有跟上，所以一開始活動(dòng)的話，身體肯定難以承受，建議你慢慢的來，強(qiáng)度慢慢增加，不要一開始就很劇烈。在飲食方面也盡量注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像小白菜，胡蘿卜，豆角等等蔬菜都是可以的。盡量不要吃油膩性比較大的食物。

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