怎樣才能早早入睡
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三級甲等
才能早早入睡的方法有很多，比如睡前保持情緒穩(wěn)定，避免過于激動、緊張，不吃辛辣刺激性的食物，不喝濃茶，不喝濃咖啡。保持環(huán)境安靜，光線盡量要柔和?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?，或者是睡覺前用熱水泡腳，還可以喝熱牛奶，都有助于睡眠的改善。白天盡量不要睡得過多。
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