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怎么樣克服害怕,緊張的心理啊？

病情描述：我不知道為什么，我一遇到生人或者是要上臺(tái)的情況就會(huì)很害怕和緊張，我想要嘗試克服，所以想來質(zhì)詢一下怎么樣克服害怕,緊張的心理？
醫(yī)生回答 (1)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    心里緊張時(shí)有一個(gè)特點(diǎn)，通常是越想克服緊張卻越緊張，因?yàn)樵皆谝饩蜁?huì)越緊張，所以對(duì)于一些情緒要自然而然的接受。像是緊張情緒，你先接納這種情緒，對(duì)于一些遇到生人或上臺(tái)的情況時(shí)，先進(jìn)行自我鼓勵(lì)，告訴自己這很正常，然后可以關(guān)注于自己的呼吸來稍微轉(zhuǎn)移注意力，放松下來。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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怎么樣克服心理緊張
龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師 淄博市婦幼保健院

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