得了膝關(guān)節(jié)該如何護理？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
首先，對于膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，緩解膝關(guān)節(jié)炎疼痛時最要緊的，最快也最有效的方法就是熱敷，熱敷可以有效的緩解膝關(guān)節(jié)炎的疼痛感，也可以適當加一些溫熱的中藥材，減輕炎癥。熱敷可以每天進行。泡熱水澡也有緩解疼痛的效果，而且熱度可以包圍整個膝蓋，在泡澡時加些中藥材也是可以的。如果要想炎癥好的更快，日后也不想復發(fā)，體重較重的人就要減輕體重了，體重過重會增加膝關(guān)節(jié)承受的壓力，所以肥胖者一般膝關(guān)節(jié)的損傷較重，膝關(guān)節(jié)炎患者也較多。運動方式的選擇上也要特別注意，不要進行深蹲跳操等對膝關(guān)節(jié)壓迫力較大的運動，選擇對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等運動，進行這兩項運動時身體的重量都會被分散，膝蓋所承受的壓力是比較小的。如果是喜歡慢跑的朋友，跑前要做好熱身動作，拉伸膝關(guān)節(jié)韌帶，戴上護膝，減輕膝關(guān)節(jié)的損傷，發(fā)生意外時也可以在一定程度上保護膝關(guān)節(jié)，降低對膝關(guān)節(jié)的傷害。跑步速度不宜過快，一般一次半個小時，一周保持2~3次的運動量就足矣。
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文蕊 主治醫(yī)師
河南省唐河縣畢店鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
得了膝關(guān)節(jié)炎要及時休息不能過度勞累減少膝關(guān)節(jié)的磨損。多吃能夠補充鈣質(zhì)跟膠原蛋白的食物來防止骨質(zhì)疏松，更好的促進軟骨跟關(guān)節(jié)潤滑液的生長。但是盡量避免身體發(fā)胖。注意走路與勞動的姿勢，避免長時間下蹲或是坐著跟站著，這樣才能更好的減輕膝關(guān)節(jié)的負重。
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