喝牛奶能幫助入睡嗎
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
喝牛奶能幫助入睡，通?？梢栽谒X之前喝一杯溫牛奶，能起到舒緩神經(jīng)的效果，可以用來改善睡眠的質(zhì)量。
入睡困難可能與長時間不良的生活作息或者精神工作壓力過大有很大的關系。晚上睡覺之前不要想不開心的事情，不要喝碳酸飲料以及濃茶。
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