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失眠怎么辦才能睡著？

病情描述：我快要高考了，精神很緊張，晚上老是睡不著覺(jué)，但是自己已經(jīng)很困了，失眠怎么辦才能睡著？
醫(yī)生回答 (1)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    快要高考了，精神比較緊張，睡眠不太好，這是由于緊張引起的神經(jīng)衰弱。首先自己要放松心情，睡覺(jué)之前避免劇烈活動(dòng)。學(xué)習(xí)別太緊張。放松情緒，喝杯熱牛奶，吃根香蕉或者吃點(diǎn)桂圓都有助于鎮(zhèn)靜催眠。高考之前要飲食起居有規(guī)律。避免睡眠不好影響考試效果。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

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