怎么才能不失眠
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果在日常生活當(dāng)中有失眠的情況，首先需要注意平時(shí)日常生活當(dāng)中堅(jiān)持每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如慢跑，快走，以及游泳，瑜伽等都可以起到很好的幫助鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，治療失眠的作用。
除此以外，在日常飲食當(dāng)中。建議盡量選擇清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些過(guò)于油膩辛辣刺激性的食物。晚上睡覺前不要喝咖啡，喝濃茶，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶，有助于幫助改善睡眠狀態(tài)。晚上睡覺前洗個(gè)熱水澡，可以起到解乏的作用。另外，對(duì)于延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，加睡眠深度有很好的幫助作用。
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