失眠怎樣才能睡著
病情描述：睡不著覺，有時好像睡過去了，但又覺得精神很好，失眠怎樣才能睡著？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
這種情況主要考慮睡眠障礙，睡眠較淺，容易驚醒或者夜夢多，這都是屬于失眠的癥狀。注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要玩手機(jī)，不要看電視、看報紙了，這些行為容易導(dǎo)致大腦興奮，造成失眠。睡前盡量的放松，可以泡腳或者泡澡，讓人體處于放松的狀態(tài)，可以幫助睡眠。
-
-
-
-
張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
失眠如果是太嚴(yán)重，可以考慮使用鎮(zhèn)靜催眠藥物處理，失眠時間比較長，首先要查原因，自己從精神心理方面主動調(diào)節(jié)情緒和生活方式，分散注意力，可以看看心理咨詢，做個心理疏導(dǎo)，放緩情緒和壓力，晚飯以后多去參加廣場舞，練瑜伽，游泳，籃球等等運(yùn)動鍛煉，放松情緒，有助于夜間睡眠。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對... 詳細(xì)?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號