如何減脂增肌
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李強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
減脂增肌的方法有加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉、合理飲食及注射溶脂針等。
1、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉：通過跑步、爬山、練習(xí)瑜伽等運(yùn)動，加快身體里脂肪的代謝，達(dá)到減肥效果，還能讓肌肉緊實(shí)有彈性。
2、合理飲食：減少脂肪及熱量的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣。
3、注射溶脂針：注射溶脂針能夠消除局部多余的脂肪，術(shù)后應(yīng)注意鍛煉，增加肌肉彈性。
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