增肌可以喝碳酸飲料嗎
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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增肌鍛煉，需要系統(tǒng)性、規(guī)律性、高強(qiáng)度負(fù)荷鍛煉，以及均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是可以達(dá)到預(yù)期增肌效果的。 但是在增肌過(guò)程中，需要嚴(yán)格注意飲食方面，比如禁忌一些高脂肪食物、油膩甜食甜品等，這樣就可以逐漸達(dá)到不錯(cuò)的改善增肌作用。
如果是健身、健美鍛煉愛(ài)好者，而非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，是可以偶爾喝碳酸類(lèi)飲料的，不會(huì)對(duì)增肌產(chǎn)生影響，但是不可經(jīng)常飲用，少量飲用一些是可以緩解鍛煉后產(chǎn)生的一些疲勞疲憊感。
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