如何減脂增肌
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錢瑾 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以通過(guò)調(diào)整飲食、體育鍛煉、抽脂等方法，達(dá)到減脂增肌的目的。
1、調(diào)整飲食：需要嚴(yán)格控制每一天食物的攝入量，可以多食用粗糧以及低脂肪、高蛋白的食物，有助于肌肉形成以及穩(wěn)定。
2、體育鍛煉：合理體育鍛煉可以減少體內(nèi)多余脂肪堆積，并且也可以增加肌肉含量，例如每天保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的體育鍛煉等。
3、抽脂：主要是通過(guò)負(fù)吸壓的原理，將體內(nèi)多余的脂肪組織抽出，達(dá)到瘦身以及減脂增肌的目的。
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