梨形身材的女生如何減重？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
梨形身材女生減肥可以選擇快速減肥和長(zhǎng)期性減肥兩種方法。快速減肥就是抽脂手術(shù)，但是這個(gè)手術(shù)會(huì)導(dǎo)致臀部和大腿部會(huì)有明顯的凹凸感，且操作不當(dāng)容易引起出血、感染等并發(fā)癥，所以不建議采取這個(gè)方式。長(zhǎng)期性減肥就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥是最有效、最安全、最持久、最健康的減肥方式。在這里建議需要減肥的梨形身材的女性們，至少保持每周三天的運(yùn)動(dòng)量，每次至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，每次做3~5組，每組做20~30個(gè)為佳。針對(duì)臀部和腿部減肥的運(yùn)動(dòng)，可以做寬距下蹲、仰臥屈膝挺腰、臀橋、瑜伽中針對(duì)腰腿臀部的動(dòng)作例如，虎式后抬腿等，還有全身性的運(yùn)動(dòng)如跳繩、平板支撐、游泳等，根據(jù)自己的喜好和身體情況自主選擇。運(yùn)動(dòng)前要記得做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)拉伸肌肉放松，不然會(huì)形成肌肉腿。
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陳曉娟 主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，梨形身材多是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐所造成的可能性較大，容易出現(xiàn)，腿部，臀部以及腹部肥胖，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部鍛煉，包括局部，力量性的鍛煉，適當(dāng)?shù)木毩?xí)扎馬步，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針進(jìn)行腹部按摩，平時(shí)日常生活中還需要注意，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，改變不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
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