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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
到醫(yī)院檢查下骨骺線是否已經(jīng)完全閉合了，如果沒有完全閉合的話還是有機會再增高的。運動增高是最好的方法，平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等，注意飲食要營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，因為人的增高是在睡眠的過程中。
一、讓男生增高的方法
1、保證充足的睡眠，是長高的必需條件，睡眠充足有利于身體的正常發(fā)育。
2、多運動、多鍛煉，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動，1次運動不少于30分鐘，1周不應少于3次。
3、補充長高的營養(yǎng)元素，補鈣要適當吃含鈣較多的食物，牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類，此外，維生素D、維生素C、乳糖等有助于鈣的吸收利用，鐵、鋅不可少，日常的食譜中，動物肝臟和其他內(nèi)臟、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高，對青少年的生長發(fā)育以及智力的影響都很大。
二、男生增高要注意的一些問題
1、男生增高若過量的用藥物進行補鈣的話，對身體也會造成很大的副作用，特別容易造成腎結(jié)石和心腦血管方面的疾病，一般補鈣不易連續(xù)性超過一個月。
2、男生要想長得高可不是單靠吃就可以的。不在于要吃多好多貴的食品，而是保證全面均衡的營養(yǎng)。
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